Développement physique

Sur le plan physique, le karaté mobilise en douceur toutes les parties de votre corps. Les bras, les jambes, le dos et les abdominaux sont tous sollicités dans la recherche du geste efficace. Cela nécessite de travailler son sens de l’équilibre, sa décontraction et sa coordination. Si cela peut paraître difficile au début, la pratique régulière permet des progrès rapides qui apportent une grande satisfaction.

Progressivement vous apprenez à vous situer dans l’espace, à gérer votre distance à l’autre, à développer votre réactivité. Il en ressort un gain de confiance en soi bénéfique à chacun·e.

La pratique est bénéfique aussi pour le système cardiovasculaire car elle offre des exercices d’intensité variable sans qu’aucun n’ait trait à des efforts trop violents.

Développement mental

En apprenant à canaliser votre énergie et à maîtriser votre respiration, vous baissez votre stress et gagnez en confiance. Vous pouvez trouver dans le karaté des ressources pour gagner un esprit tranquille, sans troubles, qui est l’un des idéaux du karaté trouvant ses racines dans la philosophie zen.

Le karaté permet aussi, sans se blesser, d’affronter la peur d’avoir mal ou la peur de faire mal à l’autre. Les règles de courtoisie et de respect issues des principes du dojo aident les pratiquant·es à se confronter aux situations d’affrontement et à appréhender le contrôle de soi, la distance à l’autre et l’impact d’un coup.